末端冷え性対策　生活習慣

末端冷え性克服のための生活習慣とは、一言で言えば「規則正しい生活習慣」です。具体的には・・・


１、夜の充分な睡眠と三度の食事。過度の昼寝は自律神経のバランスを狂わせます。

２、偏った食事をしない。できれば青魚や海藻類などを多く摂り、さらさら血液を作り出す。

３、休養を取り、疲れを溜め込まないようにする。肉体疲労も末端冷え性を引き起こす『自律神経の乱れ』の原因となります。

４、適度な運動する。ストレッチやウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。運動不足は血液循環の悪化の原因となり、末端冷え性を引き起こします。

５、シャワーではなく、お風呂に入る。 ぬるめのお湯にゆっくりつかって、交感神経を刺激しないのがポイントです。

ざっと書き出してみました。いやあ、基礎正しいですね。ただ諸々の都合で上記ような生活が出来ない人も多いと思います。私もそうです。そんな場合はサプリメントや入浴剤などを利用すると症状改善の助けになります。末端冷え性対策グッズのページにまとめてありますので、そちらも参考にしてみてください。↓

末端冷え性対策　グッズ

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