http://mattanhie.aikotoba.jp/ つらい末端冷え性。体は暖まっても手足は凍えるよう。。。症状改善のためのサイトです ja 2011-05-03T11:07:40+09:00 http://mattanhie.aikotoba.jp/02/0002.html 私が今までに試したものを中心に、末端冷え性対策グッズを紹介していきます。参考にしてみてください。 ■温効生姜 昔から言われているように、冷え性対策には生姜が効きます。とはいってもなかなか料理として毎日食べるのは難しいですよね。そういう場合、サプリメント的に使えるのがこの温効生姜です。粉末をお湯に混ぜて飲むだけですからインスタントコーヒーを飲むように気軽に生姜成分を吸収できるのが優れています。毎回生姜をすりおろすのは面倒ですからね。 肝心の効き目ですが・・・これは効きました。体だけでなく足もポカポカしてくる感じで。普通に生姜を食べるよりも即効性でよく暖まります。注意点としては味の好みですかね。私は若干甘いと感じたんですが、人によっては「生姜の味が強い」と言いますし。あとはやはり効き目の個人差も注意でしょう。 もしこの温効生姜を試してみようと考えたときは『温効生姜お試しパック(14包入)』という商品で試してみてください。いきなりたくさん購入するのは避けたほうが無難です。味が合わなかったり効き目が弱かったりしたらもったいないですからね。当サイトからのリンク先でもお試しパックの購入は可能です。 こちらです⇒温効生姜オンラインショップ 注：既に購入経験のある方はお試しパックを購入することは出来ないようです。気をつけてください。 ■マカ 高品質なマカは冷え性だけでなく不妊治療にも効果があると言われています。錠剤などのサプリメント形式で毎日少しづつ摂取するのがより効果的です。低体温の弊害、危険性が指摘されている昨今ですから、自身の体温管理に気を配るのも大切ですね。 参考図書：【送料無料】体温を上げると健康になる 【送料無料】体温を上げると健康になる（実践編） ↓こちらにも参考にどうぞ↓ 日々更新！楽天市場でランクインしている冷え性対策グッズ 2010-11-18T00:56:32+09:00 末端冷え性の対策 http://mattanhie.aikotoba.jp/02/0001.html 末端冷え性の人は、夏場から体質改善を心がけた食事をする必要があります。暑い夏は冷たい飲み物飲み物を摂りがちですが、これを熱い飲み物に替えるだけでも、冷え性が改善されます。 更に冷え性を改善するには、食材選びも大切です。ネギ・ショウガ・ニンニクなどが冷え性に効果的であるといわれています。また、ごぼう・れんこん・にんじん・大根などの根菜類をも効果があるようです。意識して献立メニューに取り入れてみてはいかがでしょうか。 お試しパックならこちら⇒温効生姜オンラインショップ ↓こちらにも参考にどうぞ↓ 日々更新！楽天市場でランクインしている冷え性対策グッズ 2010-11-18T00:56:32+09:00 末端冷え性の対策 http://mattanhie.aikotoba.jp/02/0004.html 末端冷え性克服のための生活習慣とは、一言で言えば「規則正しい生活習慣」です。具体的には・・・ １、夜の充分な睡眠と三度の食事。過度の昼寝は自律神経のバランスを狂わせます。 ２、偏った食事をしない。できれば青魚や海藻類などを多く摂り、さらさら血液を作り出す。 ３、休養を取り、疲れを溜め込まないようにする。肉体疲労も末端冷え性を引き起こす『自律神経の乱れ』の原因となります。 ４、適度な運動する。ストレッチやウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。運動不足は血液循環の悪化の原因となり、末端冷え性を引き起こします。 ５、シャワーではなく、お風呂に入る。 ぬるめのお湯にゆっくりつかって、交感神経を刺激しないのがポイントです。 ざっと書き出してみました。いやあ、基礎正しいですね。ただ諸々の都合で上記ような生活が出来ない人も多いと思います。私もそうです。そんな場合はサプリメントや入浴剤などを利用すると症状改善の助けになります。末端冷え性対策グッズのページにまとめてありますので、そちらも参考にしてみてください。↓ ↓こちらにも参考にどうぞ↓ 日々更新！楽天市場でランクインしている冷え性対策グッズ 2010-11-18T00:56:32+09:00 末端冷え性の対策 http://mattanhie.aikotoba.jp/01/ketueki.html そもそも体にとっては手先や足先よりも内臓などの臓器が血液循環上優先されます。ですので、血液の循環が悪くなると手足は後回しにされるというイメージです。こうして血液循環が悪くなると真っ先に手足足先が冷たくなってくるのです。 更に悪化が進むと栄養の伝達や老廃物の排出もままならなくなってきます。こうなってくるともう立派な『病気』ですね。末端冷え性は『病気の入り口』であるともいえます。 では血流悪化の原因にはどんなことがあるのでしょうか？よく言われるのは『血液の質（ドロドロ）』、『運動不足』『ストレス』です。運動不足とストレスはセルフコントロールで対処できますが、『血液の質』は容易には改善できませんよね。 ドロドロ血液をさらさらにするにはまずは飲食物に気をつけましょう。お菓子やジュースなど甘い物の摂りすぎは禁物です。タバコやお酒も控えましょう。逆に推奨されるものは『お茶（特に麦茶）』『青魚』『酢』『海藻類』などです。 食事は日々の献立もありますし、青魚と海藻ばっかり食べるわけにもいかないですよね。そんなときにはサプリメントで補うのもいいでしょう。この場合はDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）が含まれるものを選ぶといいです。口コミで評判がいいのは大塚製薬が輸入・販売しているネイチャーメイドですね。 ↓こういうやつです。 ケンコーコム もとはアメリカ『ファーマバイト社』の健康補助食品ですが大塚製薬が日本向けに調整しています。それでいてこの低価格なのも人気の要素かもしれません。まあ、サプリは即効性がないですしあくまでも補助食品ですから、生活習慣の改善と共に使っていくのが良いでしょう。 ↓こちらにも参考にどうぞ↓ 日々更新！楽天市場でランクインしている冷え性対策グッズ 2010-11-18T00:56:32+09:00 末端冷え性の原因 http://mattanhie.aikotoba.jp/01/jiritu.html 末端冷え性の原因のひとつに、『自律神経の乱れ』があるといわれています。 自律神経は、緊張や興奮状態のときに働く『交感神経』とリラックス状態のときに働く『副交感神経』からなり、この二つがバランスをとることで人体の代謝、消化吸収、呼吸、そして体温調節も行っています。このバランスが崩れ、自律神経の働きが低下したときに手先、足先の『冷え』がおこってしまいます。具体的には、『交感神経』が持つ血管を収縮させる働きが過度に勝ってしまい、元々血管の細い手先足先の血行を悪くさせるのです。 自律神経の乱れは厄介なもので、冷え性以外にも動悸、めまい、情緒不安定、不妊等の原因にもなります。ではそもそも何故自律神経の乱れが起こるんでしょうか。この原因としてはストレスや肉体疲労などが挙げられます。就職、結婚や季節の変わり目などは特に注意したいですね。 乱れた自律神経の働きを戻すには『規則正しい生活』『ストレスをためない』ことが必要だとされています。。。が、それがなかなか難しいんですよね。『そんなこともあるのか』というくらいで徐々に意識をして生活を改善していけばいいのではないでしょうか。 ↓こちらにも参考にどうぞ↓ 日々更新！楽天市場でランクインしている冷え性対策グッズ 2010-11-18T00:56:32+09:00 末端冷え性の原因